otomatik düşünce

kişinin bir durum karşısında, inançları doğrultusunda mantık süzgecinden geçirmeden ürettiği düşüncelerdir. bunlar olumsuz düşüncelerdir ve anksiyeteye sebep olabilirler. her insanda mevcut olabilir fakat klinik vaka boyutundakilerde epey yoğundur. varsayımsal ve kendiliğinden oluşan düşüncelerdir. mesela üç arkadaş aynı ofistesinizdir, a kişisi b kişisine bugün sinemaya gideceğim sen de gelsene der. siz o anda "beni sinemaya çağırmadı, çünkü benden hoşlanmıyor" diye düşünüverirsiniz. otomatik düşüncelerin bazı özellikleri vardır. bunlar niyet okuma, ufak tefek şeylerin çok vahim sonuçlara neden olacağını düşünerek onları abartma, herhangi bir başarınızı küçümseme, karşılaşılan tek bir olayda meydana gelen olumsuz sonucun benzer olaylarda da aynı şekilde meydana geleceğine inanma, kişiselleştirme yani üstüne alma, her şeyden sorumlu hissetme ve her şeyi kontrol etmenin gerektiğine inanma vesairedir.

inançlarınız doğrultusunda gerçekliği bulunmayan çıkarımlarda bulunursunuz. bir arkadaşınız sizi görmeden yanınızdan geçip giderse, geçmişte onun hoşuna gitmeyecek bir şey yaptığınızı ve sizi kasten görmediğini, sizle konuşmak istemediğini düşünürsünüz.

olumsuz otomatik düşünceleri tedavi etmek mümkün. bunun için bilişsel davranışçı terapi yöntemi uygulanıyor hastalara.