plank

kelime anlamı kalas olan, sabit bir şekilde yüz yere bakacak şekilde kolların ve ayakların vücuda dayanak olmasıyla yapılan bir egzersiz çeşidi. vücuttaki tüm kasları çalıştırdığı söyleniyor.

yeni yeni yapmaya başlasam da ne kadar sürelerle yapmam gerektiğini tam olarak bilmiyorum, işe yarıyor mu gerçekten, bu konuda bilgi vermek isteyen var mıdır?