glisemik index tablosu buluyorsunuz. oradan düşük glisemik indexli gıdaları tüketiyorsunuz.

biraz spor,hareket + sağlıklı beslenme yeterli gözükmektedir.
burada temel nokta, diyet algısından kurtulup sağlıklı beslenmeyi özümsemek bence..

yazılın bir fitness salonuna, düzenli çalışarak üç ayda değişimi sizde fark edeceksiniz. kimleri gördüm ben o salonda neydiler ne oldular. tey tey tey

ayrıca çevremden karatay diyetine uyanlarında çok yol aldıklarını gördüm. sadece kiloda vermediler, tansiyon; şeker; kalp gibi sorunu olanlar inanılmaz rahatladılar. tabii onlar benim çevremdeki insanlar. doktorunuza danışın.

hergün yatmadan önce 50 mekik yaptığınızda 1 ayda kendinizden kendiniz çıktığını göreceksiniz.

her ne kadar maliyetli olması ve fazla özen gösterilmesi nedeniyle dukan etkili olsa da, herkesin dediği gibi 3 ara ve 3 ana ogun olarak beslenmek ve min 45 dk egzersizin yardımı olabileceği olaydır. 4 sene önce 1,5-2 ayda cok rahat 13 kilo verip 2 sene sonra okul stresiyle 35 kilo olarak geri alan bir insan olarak söyleyeceğim en önemli sey,diyetisyenimin de bana dediği gibi alişkanliklari değiştirmek.

diyeti sadece bir zaman dilimi icin görürseniz, önünde sonunda o kilo geri dönecektir ya da en azından dönme ihtimali var ancak kucuk ve etkili ayarlamalar ile kendinizi, bu düzgün beslenmeyi hayatımda adapte ederseniz her sey cok daha guzel olur gibime geliyor.

bir önemli faktör de saglık sorunları, muhakkak tiroid kontrolü tsh ölçümü yaptırın zira birçok kişide hormonal sorunlar dolayısıyla kilo verme konusunda sorun yaşanmaktadır

şantiye sporu dediğim aktivite. şansıma hareketli bir işte çalışıyorum. deli gibi yemek yememe rağmen 3 ayda 6 kilo verdim. tek olayım işe yürüyerek gidip geliyorum ( 4 km gibi) bir de üstüne işte sürekli hareket halinde olunca zayıflamak kaçınılmaz oldu biraz. bence olay hayatını şekillendirmek üzerine, yediklerini içtiklerini bilmek, ona göre beslenmek ve fiziksel aktiviteyi arttırmak hayatta.

şimdi diyete başlasam, 3 ayda 6 kilo versem herhalde 2 yıla sıfırı görürüm.**

serum ve damardan beslenme yöntemi yatarak bir hafta içinde 5 kilo vermeniz garanti. nereden mi biliyorum dersenizde denedimde oradan ama pekte tavsiye etmem.*

sabah 8 koşusu. üstesinden gelemediği hiçbir hastalık, hiçbir selülit, hiçbir yağlı bölge yoktur. çikolatayı da azaltırsanız ve ara öğün olarak elma gibi meyveler yerseniz zayıflarsınız.

(bkz: platonik aşk )
(bkz: karşılıksız aşk)

(bkz: karatay)*

annelerimizin de dediği tek ve en etkili yöntem: tut şu boğazını!

en güzeli iyi bir diyetisyene gidip vücudunu analiz ettirmek, kendine uygun ve vücudunun ihtiyacı olan beslenme şeklinin belirlenerek düzenli beslenme programının oluşturulması. tabi buna bir de sporu eklemek. bölgesel fazlalık varsa bölgeye uygun hareketler, ama en güzeli pilates, zumba gibi günümüz sporlarını tercih etmek olabilir. bir de yüzme tabiki. gerçekten tüm vücut kaslarını aynı anda çalıştıran başka bir spor daha yok.

(bkz:#38970)

her şey yaktığınızın aldığınız enerjiden büyük olmasına bağlı. bu farkı ister yemekten kısarak ister sporla arttırabilirsiniz ikisi de olursa daha mis olur

bitmek bilmeyen stresli sinav haftalari en etkili yöntemdir.