insanın metabolizma hızı ile paralel olması gereken yöntemlerdir. yatmadan önce şerbetli tatlılar tüketilmesi gibi sağlıksız öneriler de atılmış olsa da bunlar yöntem değildir, cahilliktir. en verimli ve akıllıca yöntem spor yapmak ve doğru beslenmektir. belirli bir kalıp haline gelmiş vücut şekillerine ulaşmak için kullanılmayan aksine kişinin kendi potansiyeline ulaşmasını sağlayan yöntemlerdir.