güneş yerini almadan, 6 ile 8 arası yapılması gereken koşudur. sabahın serinliği ile beraber temiz hava birleşince kan dolaşımınızın hızlanmasına neden olur. bu da güne dinç başlamanızı sağlar. ha tabii bu durum açık alanda yapılan koşu için geçerlidir. spor salonlarında, koşu bandında yapılan sabah koşusu da faydalı olacaktır ancak diğeri kadar etkili olmaz.