bu hareket bacakların arka kısmını, kalçaları, dizi ve pasif olarak beli, kürek kemiklerini, omuzları ve ön kolları çalıştırır. bir sürü insan squat yaptıkları için bu hareketi yapmıyorlar ancak bu hareketi yapmazsanız bacaklarınız arasında dengesizlik meydana gelir ve sakatlıklara yol açabilirsiniz. bu hareket yanlış yapılırsa tehlikelidir ancak doğru yaparsanız inanılmaz bir sonuç alırsınız. onun için bu spora yeni başlıyorsanız hareketi önce boş bar ile sürekli tekrar edin. en mükemmel sonucu alana kadar ağırlık takmayın.