duzenli yapildiginda guclu bacaklara, sirt, kol ve gogus kaslarina sahip olmanizi saglayan, belinizi incelten, depresyona ve anksiyete bozukluklarina birebir iyi gelen aktivite. bes haftalik bir yuzme programinin vucuda etkileri (programin ne olduguna bagli) burada yazilmistir.
http://www.coachmag.co.uk/exercises/exer...