ben de uyku problemi yaşıyordum ve bana yardımcı olduğunu fark ettiğim şeyler şunlar oldu: yaseminli yeşil çay, yönlendirmeli meditasyon, yatmadan önce germe-çekme hareketleri, odanın temiz hava dolu olması ve mastürbasyon. he bir de kiloya bağlı uyku apnem vardı, kilo verince geçti ama belki onu kontrol ettirebilirsin.

yurt dışında yaşayacak olsan nerede yaşardın ve neden?