bi' kere zayıflamak istiyorsan spor şart. sonra beslenme düzenini değiştirmen gerekiyor. mesela fastfood, şeker, unlu mamüller, yağlı yiyecekler yok. benim gibi sebze yemeyi sevmiyorsan ızgara et ve tuzsuz yağsız makarna(makarna ile tuz birleşince yağa dönüşüyor) yiyebilirsin. haftanın en az 3 günü spor ve günde 2 litre su içmen şart. ben yemek yemeyip zayıflayayım, hap atıp patlayayım diyorsan o yalan be anam. o verdiğin kiloları anında geri alıyorsun. içecek olarak sadece ayran(mümkünse light) ve suyu tercih etmeni tavsiye ederim. hadi ben spora kaçtım.