öncelikle uzman bir hekime görünün derim. bu cepte.

fakat pek bilinen birkaç egzersiz hareketi var ve youtube'ta da bunlara ulaşabilirsiniz. kendinizi çok zorlamadan bu egzersizlerle o fıtık ağrılarını hafifletmek mümkün. elbette daha iyisini uzman hekim bilir.