overhead press

aktif olarak tricepsleri, omuzları ve trapeziusları; pasif olarak ise bacakları ve karnı çalıştıran çokzel bir egzersizdir. bu yıllarda üst göğüs için kıstas bench press olsa bile zamanında overhead press bayağı popülerdi. bu egzersizi vücut ağırlığının 2 katıyla yapabilen bir adam tanıyorsanız bilin ki o adam çok güçlüdür.*
en sevdiğim lakin en çok da korktuğum hareketlerdendir. korkum barı kaldıramamaktan değil. barı kaldırdıktan sonra zirve noktada dengemi kaybedip barın altında kalmaktan adsfadsfadsfa. düşünsene salonda o hale geldiğini. bir daha adım atamam salona. ne büyük rezillik.