pelvik bölgeye ait v biçimli kastır. oldukça zor çıkar; yoğun bir alt karın idmanı ve %8'in altında yağ oranı ister. çok da matah bir şey değildir aslında. çıkarttıktan sonra millet sapır sapır ayaklarına kapanmıyor. hiç boşuna kendinizi kasmayın. ayrıca çok da çabuk görüntüsü kayboluyor çünkü yağ oranını sürekli %8in altında tutmak kolay değildir. ereksiyon süresini uzattığı da doğrudur çünkü pelvik bölgenin de kontrolünü sağlar.

yağ oranı kendinden düşük olan tüysıklet arkadaşlarda baklavalarla beraber görünmesine rağmen esası bu değildir. geliştirilip çizginin belirginleştirildiği ve çıkıntı sağlanan halidir.

ha bir de tam bir görünüm için sadece alt karını değil beraberinde oblikleri de çalıştırmanız gerekir, o da en zor gelişen karın kaslarından. siz boş verin o kadarını, fit kalın kafi.