ekmek yiyip, zayıf kalan şahıslarla ilgili saptama şudur efendim. diyelim ki, midenizin kapasitesi 1lt. siz tutar bunun 500ml'sini ekmek ile doldurur, kalan kısmı, salata, çorba, su, makarnaya ayırırsanız alacağınız toplam kalori, protein değeri 1lt'nin hepsini çorba, salata, et & karbonhidrat (pilav vb.) gibi besinlerle doldurduğunuzda alacağınız kaloriden azdır. 3 yıl milli toplamda 7 yıl sporculuk hayatımda öğrendiğim tek şey yediğiniz şeyin niceliği değil niteliğinin sizi etkilediğidir.