düzgün bir vücuda sahip olmak isteyenler için şiddetle tavsiye ediyorum. bugün salonda fitness'a yeni başlayan arkadaşım antrenörü yazdığı halde ip atlamak istemediğini söyledi. onun yerine daha fazla ağırlık çalışmak daha faydalı olurmuş. elbetti fitness'a yeni başlayanların yaptıkları yanlışlar bu yazının konusu değil ancak ona ip atlamanın bir kaç faydasını söyledikten sonra ayı sözlük'te de ip atlamanın yaralarını paylaşmanın faydalı olabileceğini düşündüm.

vücudumuzda bulunan bütün kasları çalıştırması sebebiyle genel vücut egzersizidir.
kardiyo etkisi bulunur.
fitness seviyenizi arttırır.
baldır-bacak kasları için etkili bir egzersizdir.
el-ayak koordinasyonunu arttırır.
kadınlar için selülite çare olabilir, kalçayı dikleştirmede yardımcı olabilir
kan ve lenf dolaşımını arttırır.
dakikada hıza göre 10-20 kalori arası yakmanızı sağlar.
düzgün ve biçimli bacaklar giden yolda yardımcıdır.
size bir miktar hız kazandırır.

ben bile bilmiyordum bu kadar faydalı olduğunu.

yeni başlayanlar için tavsiyem 8 setten 50 tekrar ip atlayın. setler arasında 30 sn dinlenin. ayrıca 4 seti ısınmadan sonra yapın, diğer 4 seti antreman bittikten sonra yapın.