sık ve çok yemek, mümkünse hiç spor yapmamak, düzenli bir tembellik ve uyuklama sürecini hayata geçirmek, bugünün işini yarına bırakmak ve armut piş ağzıma düş felsefesini benimsemek yeterlidir. daha da yetmiyorsa yatakta kahvaltıyı bruncha çevirin ve üzerine göbeğinizi devirip yatın.