diyetisyene gidin. kafanıza göre diyetler yapmayın

kan tahlillerinize, vücut kitle indeksinize ve vücut yağ oranınıza uygun olarak belirlenen sağlıklı diyetlerle günde beş öğün beslenerek rahatlıkla kilo verebilirsiniz. bir kaç haftada bir diyetisyeninizle diyetinizi ve sonuçları gözden geçirin. (bu hizmetleri diyetisyen bulunduran toplum sağlığı merkezlerinden ücretsiz alabilirsiniz)

hayatınızın bir nebze düzenli olması ara öğünlerinizi kaçırmamanız gerekiyor yoksa fazla acıkıp yemek krizlerine giriyorsunuz.
(bkz:ben değil bir arkadaş) *

ama arada bir yeseniz bile diyeti bırakmadığınız sürece kilo almazsınız, kilo vermeniz durur.