insana canlılık, mutluluk, enerji, zindelik veren bileşen. vücuttaki eksikliği kişiyi depresif, yorgun, sıkılgan bir ruh haline sokabilir.

hangi yiyeceklerde bu madde var derseniz;

ay çekirdeği
badem
bezelye
bitter çikolata
brokoli
ceviz
çilek
domates
elma
enginar
greyfurt
hindi
isırgan otu
ispanak
incir
kabak çekirdeği
kale
karnabahar
keten tohumu
kırmızı et
kiraz
kivi
kuru fasulye
kuşburnu
lahana
mango
maydanoz
mercimek
muz
patates
peynir
portakal
sardalye
somon
soya
susam
süt
tavuk
tere
ton balığı
yer fıstığı
yeşil çay
yoğurt
yumurta