sigara niyetine ağzınızda çubuk kraker tutun. zaman zaman yersiniz de...
canınız sigara istedikçe dişlerinizi fırçalayın. ağzınızı gene meşgul etmiş olursunuz.
ağzına kadar sigara izmariti dolu bir kül tablasını yakınlarda bulundurun. görüntüsünün iğrençliği sizi tiksindirmeye yetmediyse kül tablasını koklayın. uzun uzun içinize çekin.
evinizde 2-3 hafta boyunca kesinlikle sigara bulundurmayın. evde başka içen varsa sigaralarını her zaman yanlarında taşımalarını, sizden köşe bucak saklı olarak sigara içmelerini isteyin.
gerilen sinirleriniz için sakinleştirici bitkisel çaylara başvurun.
bıraktığınız ilk günlerde ihtiyacınızdan ve isteğinizden fazla su için ve maydanoz, roka gibi idrar söktürücü otlardan tüketin.

söz sende geronimo...