sinir sistemi ve kasların koordinasyonunu birleştiren mükemmel bir hareket. bu hareketi yaparken pek çok kas grubunuz çalışır. eğer düzgün yaparsanız bacaklarınızdaki yanmayı hissedersiniz. ama size tavsiyem bunu makinesinde yapmayın. zaten biz salonda yeni gelenlere "makinede kızlar yapar yeaa" diye onları soğutmaya çalışsak bile amacımız onları böyle bir yanlıştan kurtarmaktır. makinede yapılan squat düzgün squat değildir. hareketi tam yapamazsınız. üstelik yanlış yapılan hareket, sizi epey geri götürür. size "şimdi makinede yap alışınca tek başına yaparsın" diyecekler. ciddiye almayın. çünkü makinede yapmak ile tek başınıza yapmak arasında çok fazla sistem farkı vardır. gene baştan başlamış gibi bir şey olacaksınız.

ayrıca boşalmayı geciktirdiği ve popoyu geliştirdiği tarafımca kanıtlanmıştır.*

yaparken en çok zorlandığım ama bir o kadar da vazgeçemediğim üstüne çok zevk aldığım harekettir. (bkz: karışık duygular içindeyim sebastian)