9 ay boyunca eline basketbol topu almamış birinin yaptığı ilk antrenmandan sonra pestilinin çıkmasıdır. tabanlar zonklar, kollar kalkmaz, yemek yerken eldeki çatal kaşık titrer. özellikle duş sonrası direk oturduğunuz yerde kalırsınız. bu durumun birde ertesi günü vardır, yürüyemezsiniz, basamak inip çıkamazsınız. tüm kaslarda 3-4 gün sürecek ağrılar oluşur. tavsiye şudur ki ilk idmanlarda çok zorlamadan vücudu ve kasları alıştıra alıştıra dozu arttırmaktır. ama bir o kadar da attığınız ter ile huzura kavuşmuş hissedersiniz kendinizi. düzenli çok ara vermeden spor yapmak sanırım en güzelidir.