her ne kadar maliyetli olması ve fazla özen gösterilmesi nedeniyle dukan etkili olsa da, herkesin dediği gibi 3 ara ve 3 ana ogun olarak beslenmek ve min 45 dk egzersizin yardımı olabileceği olaydır. 4 sene önce 1,5-2 ayda cok rahat 13 kilo verip 2 sene sonra okul stresiyle 35 kilo olarak geri alan bir insan olarak söyleyeceğim en önemli sey,diyetisyenimin de bana dediği gibi alişkanliklari değiştirmek.

diyeti sadece bir zaman dilimi icin görürseniz, önünde sonunda o kilo geri dönecektir ya da en azından dönme ihtimali var ancak kucuk ve etkili ayarlamalar ile kendinizi, bu düzgün beslenmeyi hayatımda adapte ederseniz her sey cok daha guzel olur gibime geliyor.

bir önemli faktör de saglık sorunları, muhakkak tiroid kontrolü tsh ölçümü yaptırın zira birçok kişide hormonal sorunlar dolayısıyla kilo verme konusunda sorun yaşanmaktadır