evet, böyle bir şey var. squat yaptıktan sonra zıpladığınız yükselik artıyor. üniversiteye hazırlandığım ve cips yemekten wolfluktan neredeyse ayılığa evrildiğim günlerde bacaklarım ağrırdı, zıplamayı hiç sevmezdim :(

popo ve baldır sekansının hafifleyip ivme kazanması odaklı. bunların twerk etmesine de doyum olmaz.