diyetisyene gidin. kafanıza göre diyetler yapmayın

kan tahlillerinize, vücut kitle indeksinize ve vücut yağ oranınıza uygun olarak belirlenen sağlıklı diyetlerle günde beş öğün beslenerek rahatlıkla kilo verebilirsiniz. bir kaç haftada bir diyetisyeninizle diyetinizi ve sonuçları gözden geçirin. (bu hizmetleri diyetisyen bulunduran toplum sağlığı merkezlerinden ücretsiz alabilirsiniz)

hayatınızın bir nebze düzenli olması ara öğünlerinizi kaçırmamanız gerekiyor yoksa fazla acıkıp yemek krizlerine giriyorsunuz.
(bkz:ben değil bir arkadaş) *

ama arada bir yeseniz bile diyeti bırakmadığınız sürece kilo almazsınız, kilo vermeniz durur.

biri gelip sormadıkça kimseye tavsiyede bulunmuyorum. herkesin kendine yetecek aklı vardır bakış açısı ile yaklaşıyorum tanımadığım insanlara.

kilo vermek için tavsiye aramayın başkalarından. söyleyebilecekleri herşeyi biliyoruz. şu var sadece, psikolojik ayağını unutmamak gerek. diyetisyenlerle muhteşem kilo verip alan biri olarak psikoterapi gerçekten işe yarıyor gibi. artık gergin, yalnız vs olduğum anlarda yemeğe daha az sarılıyorum. daha çok hareket etmek geliyor içimden. o hislerle oturmak öğrenmek istediğim şey, çünkü yemek bunun bir alternatifi ben de.

artık sekste uzanıp tüm performans yükünü partnerinize vermeyin. bu düzenli seks hayatınız var ise kilo vermenize ve kalori yakmanıza yardımcı olacak en zevkli yoldur.