yuzmek

yemek yapmak . uyumak.alışveriş yapmak . hayvan sevmek.

"şimdinin gücüne inanmak". ne geçmişin sıkıntıları ne de karabasan gibi insanı boğan gelecek korkusu.biliyorum ki ne geçmişe geri gidebilirim nede şu andan kurtulup gelecekte var olabilirim. yapılması gereken basit ama zor bir yol;geçmişle yüzleş ve kabullen,gelecek için ise şu anda ne yapman gerekiyorsa onu yap,gerisini zamana bırak.

pubg oynarken arkaya post42 veya educatedear yayını açıp dinlemek. 2 saate pırıl pırıl oluyorum.

dibe vurmak, her seferinde dip değerinin daha da eksilere çekeceğinden gittikçe içinden çıkılmaz bir hal alır. her seferinde daha da diplere vurursun. o yüzden tercih edilmemeli.

sitcom izliyorum. the big bang theory, the office falan iyi oyalayıp güldürüyor.
bazen kontrolümü kaybedip banyo, mutfak, oda vs. zemine yatıp biraz ağlıyorum, rahatlıyorum.
kriz anlarında duşa girip duş kabininde oturup sızlanıyorum.
duştan sonra artık rahmetli olmuş ramones tişörtümü ve çizgili pijama altımı giyiyorum, huzurlu hissettiriyor.
sadece su tüketiyorum, yemek yemediğimde mutlu hissediyorum.
hemen hemen hiç yataktan çıkmıyorum, bu yanlış olsa da bana iyi hissettiriyor.
yağmur sesi açıp kulaklıklarımı takıyorum, gözlerimi kapatıp hiçbir şey düşünmemeye çalışıyorum.
antidepresanları hatırlayıp, bak bunlara ihtiyacın yok, zamanla iyi olacaksın diye kendimi teselli ediyorum.
ağır dram izliyorum, beterin beteri var diyorum. sosyal medyadan uzak duruyorum.
gta'da rap radyosu açıp şehir turu yapıyorum yağmur şifresi yazıp.
içinde piyano olan hiçbir şey dinlemiyorum.

bir süre sonra güçlü ve belki biraz mutlu hissetmeye başlıyorum, ama bütünüyle depresyondan çıkmanın imkansız olduğunu düşünüyorum. yine de her şeyin ağırlaştığı ve artık altında ezildiğin 1-2 hafta bu şekilde rahatlıyorum.

kötü olabilirim, ama iyi hissediyorum.

en çok nazımın geçtiği insanla daha sık görüşürüm ki beni bişeyler yapmaya itsin ( tecrübeli sonuçta )
sodalı çörek yaparım sebzeli kek yaparım bayılana kadar yerim sonrada hemen şok diyete başlarım ( şahsi işkencem)
bol bol dedikodu fallar kahveler yada yeni bir beyle tanışma

(main) > growlr
>>>>>>>>>>>>>> text message someone you like
>>>>>>>>>>>>>>>>>> meet and have sex

saç sakal traşı olurum.

psikiyatristin verdiği ilaçları düzenli olarak kullanmaya başlamak.

friends izlemek. daha etkilisini görmedim, şiddetle tavsiye ediyorum.

friends izlemek.
en yakın arkadaşlara koşmak.
bisiklet sürmek.
geceleri asla uyumamak.

nihal yalçın'ın videolarını izlemek beni tekrar hayata katıyor

(bkz: seks)

günlük, basit düzeydeyse müzik dinlemek iyidir. daha ağır hallerde mesela nazi filmi izlemek çok işe yarıyor. önce ağzına sıçılıyor tabii, psikoloji alt üst oluyor film boyunca ve sonrasında. sonra diyorsun '' benimki de dert mi lan '' ve motive olup devam ediyorsun yola.

tabii depresyona hiç girmemek veya ertelemek için:

(bkz: big bang theory)
(bkz: simpsons)
(bkz: şirinler)

ve bilumum komik diziler ve filmler.

koşmak.evet deli gibi hayvan gibi koşmak.sabahın seherinde koşup duş aldıktan sonra işten dönünce tekrar koşmak.hem bedenen hem de ruhen dinlendiriyor insanı. o kadar efordan sonra zaten direk zıbarıyosun düşünecek vaktin olmuyor

uzun uzun sarilmak

sürekli hareketli şarkılar dinliyorum bir süre idare edebiliyorum böylece...

yürüyüşe çıkmak ; benimle yaşıt karım olmasından hiç bıkmadığım sağ elimle manuel alıştırmalar yapmak, çok sevdiği sezen ve sıla'dan az da olsa uzakta durmak , arada eski resimlere bakıp duygulanıp zırlayarak , telefon rehberinden kontörümce dostları aramak , arada depresyonun sebebini düşünerek sövmek , arkaya baktığında en boktan durumda bile ders çıkarmasını bilerek , kış yaz fark etmez kendini dışarı atarak yıldızları seyretmek ; eylemlerini gerçekleştirerek " depresyon beni yandan sıyırdı" diyebiliyorum .

rekabet ortamında spor yapmak.