ergen kız playlisti hazırlayıp ciğerlerin patlayana kadar koşmak.

dağ bayır dolaşmak, pazar yerlerini gezmek, bisiklete binmek, şehrin daha önce görmediğim yerlerini dolaşmak.

sevişmek ya da sevişmeyi düşünmek

naneli dondurma

yemek yapmak . uyumak.alışveriş yapmak . hayvan sevmek.

ne yazık ki, zor ama gerçek, sorunun temeline inmek. kendi görüşüm, sorun ne olursa olsun, yapılan bütün şeyler onu sadece geçiştirmeye-ertelemeye yönelik ki bu da kesin bir çözüm değil. sizi bu ruh haline iten neyse onu halletmek-kabullenip devam etmek...

"şimdinin gücüne inanmak". ne geçmişin sıkıntıları ne de karabasan gibi insanı boğan gelecek korkusu.biliyorum ki ne geçmişe geri gidebilirim nede şu andan kurtulup gelecekte var olabilirim. yapılması gereken basit ama zor bir yol;geçmişle yüzleş ve kabullen,gelecek için ise şu anda ne yapman gerekiyorsa onu yap,gerisini zamana bırak.

kelebek ile at arasında geçen diyaloglar başlığı.

anneanneyle konuşmak..işe yarıyor hatta belanı s*kiyor bikaç yıl depresyona giremiyosun korkudan

sürekli arkadaşlarınızla buluşun mümkünse eve girmeyin içinizdeki sürtüğü ortaya çıkarın 3 güne bir şeyiniz kalmaz

depresyonun tıbbi manada tanımı sosyal izolasyon,ağır çökkün depresif ruh hali.suisidal düşüncelerle giden bir psikiyatrik bozukluktur.günlük manada kullandığımız iç sıkıntısı durumundan çok daha ağır ve tedavi gerektiren bir durumdur.depresyona yakalanmamak için tüm dünyada deneylerle kanıtlanmış en iyi antidepresan spordur.ama major depresyon tanısı konulduktan sonra tedavi genel olarak ilaç ile desteklenmiş psikoterapidir.ayı sözlük yazarlarına nacizane tavsiyem işleri ve normal sosyal hayatları dışında mutlaka bir hobilerinin olmasıdır.

dibe vurmak, her seferinde dip değerinin daha da eksilere çekeceğinden gittikçe içinden çıkılmaz bir hal alır. her seferinde daha da diplere vurursun. o yüzden tercih edilmemeli.

düşünmemeye başlamak
hiç olmak

yazin yüzme ve sicak kumlara uzanarak seyreden guneslenme
koşuya cikma
karadenizden uzaklasma

en sevdiğim tişörtümü giyip bol bol çikolata yiyorum. mutfağa girip bir sürü tatlı yapıyorum. friends'in eski bölümlerini izliyorum. kulaklığımı takıp son ses müziği açıp dans ediyorum. havuza gidiyorum. düzüşüyorum. durumuna göre bunlardan birini veya bir kaçını yapıyorum işte. genelde okulu veya o an depresyona girmem ne sebep olduysa düşünmemeye çalışıyorum. kendime izin veriyorum.

sitcom izliyorum. the big bang theory, the office falan iyi oyalayıp güldürüyor.
bazen kontrolümü kaybedip banyo, mutfak, oda vs. zemine yatıp biraz ağlıyorum, rahatlıyorum.
kriz anlarında duşa girip duş kabininde oturup sızlanıyorum.
duştan sonra artık rahmetli olmuş ramones tişörtümü ve çizgili pijama altımı giyiyorum, huzurlu hissettiriyor.
sadece su tüketiyorum, yemek yemediğimde mutlu hissediyorum.
hemen hemen hiç yataktan çıkmıyorum, bu yanlış olsa da bana iyi hissettiriyor.
yağmur sesi açıp kulaklıklarımı takıyorum, gözlerimi kapatıp hiçbir şey düşünmemeye çalışıyorum.
antidepresanları hatırlayıp, bak bunlara ihtiyacın yok, zamanla iyi olacaksın diye kendimi teselli ediyorum.
ağır dram izliyorum, beterin beteri var diyorum. sosyal medyadan uzak duruyorum.
gta'da rap radyosu açıp şehir turu yapıyorum yağmur şifresi yazıp.
içinde piyano olan hiçbir şey dinlemiyorum.

bir süre sonra güçlü ve belki biraz mutlu hissetmeye başlıyorum, ama bütünüyle depresyondan çıkmanın imkansız olduğunu düşünüyorum. yine de her şeyin ağırlaştığı ve artık altında ezildiğin 1-2 hafta bu şekilde rahatlıyorum.

kötü olabilirim, ama iyi hissediyorum.

http://adequateman.deadspin.com/how-to-fight-depression-1691673539

en çok nazımın geçtiği insanla daha sık görüşürüm ki beni bişeyler yapmaya itsin ( tecrübeli sonuçta )
sodalı çörek yaparım sebzeli kek yaparım bayılana kadar yerim sonrada hemen şok diyete başlarım ( şahsi işkencem)
bol bol dedikodu fallar kahveler yada yeni bir beyle tanışma

benim için depresyondan kurtulma değil depresyonu hafifletme taktikleridir. son taktiğim animasyon izlemekti. 3 günde 15e yakın animasyon izlemiştim.

seks yapmak.kısa ve net.