sene 2003 kaymakamlıkta staj yapıyorum o zaman devlet dairesinde internet erişimi sınırsızdı. çeliknet diye bir siteden [email protected] diye almıştım hey gidi. o gün doğan çocuk bugün lise 1 e gidecek neredeyse.
5 ay sonra yeniden spora başladım. spor sonrası sırt ağrılarım kesildi. evde 20 kiloluk halterim 2 adet 5 kiloluk dumbellerım 1 mekik aletim 1 mekik ve barfiks demirim 1 tane de barfiks koridor barım var. gelsin kaslar sıkılaşsın ficıtlar ehehe.
edit: eklemeyi unutmuşum bir tane de pilates topum var. yalnız henüz ne yapılır bilmiyorum şimdilik üzerinde yuvarlanıyorum kedi gibi. lsadklakd aslında omurgayı fena rayına oturtuyo vücudu muazzam sıkılaştırıp kasları ortaya çıkarıyor falan ama evde o kadar geniş alan yok la.
20 yılı aşkın fitness sektörü içinde olan sporcu eğitmen. harikulade eğitim videoları bulunur youtubeda. bilinçli bir şekilde spor yapmayı bu adamdan öğrendim desem yeridir. beslenme olsun hareketler olsun öğreticidir.
2 ay kaldığım, meydanındaki çınaraltında demlenen güzel çayına, boztepede hayallere dalınan manzarasına, çömlekçi mahallesinden geçerken yavrumm yerler diye atılan laflarına, uçsuz bucaksız sahiline, istiklal caddesini andıran uzun sokağına, gürül gürül akan maçka deresine, yemyeşil tepelerine aşık olunan şehir.
4.5 yaşında bir oğlum 3 yaşına girecek olan bir de kızım var. ikisini de sokaktan evlat edindim. oğlan ilk geldiğinde market dönüşü ayağıma dolanmıştı tüyleri yumuşacıktı 4-5 aylık falan. öyle sevimli öyle tatlıydı ki anne olur alalım ben bakarım mamasını ben alırım falan diretmiştim. o zamanda askerlik yeni bitmiş ağır bir ameliyat geçirmişim kırmadılar beni. kızı da 3 günlük iken onu yemekte olan bir kedinin ağzından aldı annem boynunda diş ve kan izleri gözleri bile tam açılmamıştı.
veterinere koştum götürdüm bizimkiler kıyamet tabi 2.sine nasıl bakarız olmaz falan. biraz büyüsün internetten sahiplendircem dedim ehehe sahiplendiremedi =) kızı çok seviyorlar o da sevdiriyor kendini acayip zeki. bildiğin konuşuyor muhabbet ediyo senle. 2 ay uykusuz gittim işe gece kalkıp biberonla besledim 2 saatte bir altını temizledim. tuvaletini ilk kez kuma yaptığında ağlamıştım sevinçten. anlayamazsınız. şimdi büyüdüler tabi geçinip gidiyoruz onlarla. eve ne zaman moralim bozuk gelsem iki mıncıklamayla tüm stresi alıyorlar. kediler güzeldir bütün hayvanlar güzeldir. kedi seven insandan korkmayın zarar gelmez.
"sorarlarsa, 'ne iş yaptın bu dünyada? diye, rahatça verebilirim yanıtını: yalnız kaldım. kalabildim! altı milyar insanın arasında doğdum. ve hiçbirine çarpmadan geçtim aralarından "
ahmet kaya - ağladıkça. gece olunca bir yalnız hissi çöküyor üzerime kuşak kuşak geçiyor önümden tüm yaşamım bir esrar bir efkar işte öyle koyuyor bu şarkı bana.
benim için 14 şubat annemin özene bezene kurduğu sofrada en güzel kıyafeti ve hafif makyajıyla kocasını beklediği gecenin 3'üne kadar o sofrada oturup ağladığı kapıyı kırarcasına çalan bir sarhoştan öldüresiye dayak yediği gündür. 1 değil 4 değil 7 değil 11 yıl boyunca, o sarhoşu bir gün kaşım ve dudağım patlayıp dövene kadar. şimdi 14 şubat denilince benim aklıma unutmak istediğim çocukluğum bir de ağlayan annem gelir.
beslenme alışkanlığınızı değiştirin bir kere. öyle fırından sıcak ekmek alayım arasına tulum tereyağı koyup gömeyim aman kaşarlar sucuklar labneler ibneler unut abisi onları bakim.
sabah haşlama yumurta, az yağlı ya da light peynir domates salatalık roka sele zeytin. ekmek yok ne kepeği unut dedik diğmi. ölmezsin merak etme bir fincan şekersiz çay. içemem ben ne demek içersin yavrucum alışınca hele içine bir tutam şeker atsalar tükürürsün bu ne diye.
egzersiz, koşar mısın yürür müsün yoga mı pilates mi bilmem o spor ve egzersiz ya pı la cak. 30 dakika yürü mesela. yeterki hareketli ol. üç beyazı çıkar hayatından tuz şeker un. içine bu maddelerin girdiği hiçbir şeyi tüketme. abur cubur gazlı içecekler hazır tatlılar çikolatalar börekler mantılar geç bebeğim bunları. arada canın çeker az da olsa ye. abartma ama. bak hafiften karnın mı kazındı al ordan bi salatalık eline 10 kalori lan. salatalık ye tabi ye dediysek günde 1.5-2 kilo demedik 2 adet.
öğle yemeğinde sebze ye yanına yoğurt akşam öğününden önce yeşil elma at ağzına. lakin akşam saat 7 den sonra yemek yemeyi unut. baktın kıvranıyorsun 1 adet salatalık ye olmadı yeşil elma. yazılacak çok şey var aslında ama uzatmayayım misal kendi programım şu:
sabah kahvaltısı 2 adet yumurta peynir domates salatalık zeytin tavuk göğsü haşlama, öğle sebze yemeği, ton balık ya da tavuk göğsü salatalık azcık fındık bir iki adet kuru incir ve kayısı akşama doğru yeşil elma. gün içerisinde 3 litre su.
akşam halter ve kondisyon hareketleri. benim gibi body fitness yaparsanız bir yandan yağ yakıp diğer yandan kas kütlenizi geliştirirsiniz. zayıflarsınız ama vücut sarkmaz sıkılaşır ve deforme olmaz.
insanın negatif enerjisini elektrik süpürgesi gibi çeken can dostum. sokaktan edindiğim iki kedim var. biri 4.5 yaşında erkek evin sümbül ağası pan efendi. diğeri de tekir cinsi olan annesini daha 1 haftalıkken trafik kazasında kaybeden ve aç bir kedinin ağzından aldığım kızım lulu hanım. moralim bozukken iki mıncıklıyorum neşem yerine geliyor yahu.
aha bu da benim oğlan http://imgim.com/12188924_10153687678588050_9221441215412002894_n.jpg
bomboş hayallere sığınıyorum. kendime diktiğim kahramanlık kostümlerine sığamıyorum artık. varoluş acısını dindirmenin yollarını ararken ağlama duvarından yükselen yakarışlarıma bir cevap bulamıyorum. coşkun seli birkaç haftanın ardından dünyaların başıma yıkıldığı dönem yine kapımda beliriyor.
patlak fermuar
