yaz henüz yaklaşmadı ama bikini giymek isteyen ayılar kilo vermeye şimdiden başlasalar daha yerinde olur diyerek ilk dietimizi ateşliyoruz.
ilk hafta boyunca sabah kalkınca bir şey yemiyoruz. istersek yağsız sütle tatlandırabileceğimiz kahvemizi içiyoruz.
sonra birkaç saat geçmesini bekliyoruz. düşen kan şekeri ve artan sinirimizle ilk kavgamızı ediyoruz. lütfen sadece ağız dalaşına tutuşmayalım. karşımızdakini darp etmesek bile ayağa kalkalım, el kol yapalım.
yaşadığımız sinirsel gerilimden sonra rahatlamak için hiçbir şey yapmıyoruz. gidip bir kahve daha içiyoruz. böylece çarpıntımız giderek güçleniyor. kana ve oksijene doyan kaslarımız bizi terden sırılsıklam ediyor.
kalktıktan üç saat sonra, kendimizi ödüllendirmek için ne istersek yiyoruz. hayvan gibi yemiyoruz ama. tabağında yemek bırakmak mesela çok kibar ve güzel bir şeydir. yediğimiz şeyin toplam kalorisi bir fast food menüsünü geçmesin, rica ediyorum.
bu kadar gerilim ve açlık üstüne yenen yemek vücudumuzu mayıştıracaktır. aman ha! hemen en yakındaki kişiye bugün ettiğimiz kavgayı anlatıyoruz. anlatırken yine el kol yapıyoruz. bu işlemi farklı lokasyonlarda bulunan en az üç kişiyle daha gerçekleştiriyoruz.
anlattıkça tekrar sinirleneceğiz. lütfen kavganızı anlatacağınız kişileri sizi gaza getirecek kişilerden seçiniz.
aldığımız gazla ve yavaştan düşen kan şekerimizle önümüze ilk çıkan kişiyle yine kavgaya tutuşuyoruz.
ödül olarak bir kahve daha içiyoruz ki çarpıntımız artsın. ayrıca en fazla yarım kilo meyve de yiyebiliriz.
akşam sadece alkol alıyoruz. ama gidip mal gibi bira içmeyin. daha beter olursunuz. alkol oranı yüksek, çabuk sarhoş eden bir şey için.
amacımız sızmak. sızar sızmaz, günü aldığımızdan çok enerji tüketerek tamamlamış oluyoruz.

ilk hafta boyunca bu çalışmayı yapıp pek çok kişiyle kavga ettikten sonra, ikinci haftanın başında tüm kavga ettiğimiz insanları bir yere topluyoruz. alayına girişiyoruz. şanslıysak ağzımızı burnumuzu kırıyorlar. böylece bir hafta adam gibi bir şey yemiyoruz.

dietimizin en güzel yanı, arada küçük kaçamaklar yaparsak paniğe kapılmamamız. böyle bir durumda en yakın marketten bir diş fırçası alıp kendimizi tuvalete kapatıyoruz. mide özsuyumuz geldiğinden emin olana kadar kendimizi kusmaya zorluyoruz.

2 haftalık yoğun diet programımızdan sonra kendimizi en sevdiğimiz şeyden her zaman tek seferde yediğimizin yarısını yiyerek ödüllendiriyoruz.

ne kadar gerizekalı olduğumuz aklımıza dank edene kadar bu iki haftalık dieti tekrar tekrar uyguluyoruz.

eğer bana mı diyosun salak, malın önde gideniyim diyorsanız, bu diet ile ayza kadar tığ gibi olursunuz.

haa, yok ben akıllı adamım diyorsanız zaten dietisyen diye bir şey var, mal mısın bana güveniyorsun. 120 kiloyum.

öptüm, kib

sizin için hiç üşenmiyor, araştırıyor, araştırıyor ve araştırıyorum. daha önceki önerilerimi uzun vadede kaybedilen büyük kütlelerden bahsettiği için kendinizle ilgisiz bulabilirsiniz.

sıkı durun ayılar ve ayı severler. aşağıda 1 haftalık şok dietimin detaylarını bulacaksınız. efendim haftaya düğünüm var gelinlik giyicem, ya da uzun süre sonra takım elbise giyicem, sevgilime güzel görünücem, eski sevgilime nispet yapıcam. bir an önce 5 10 kilo vermeliyim diyorsanız doğru yerdesiniz.

tahminen vücut ağırlığınızın yüzde yedisini kaybedeceksiniz. hem de sadece yedi günde. nasıl mı?

en yakın genetik araştırma merkezine gidiyoruz. ne gezer, mal mısın demeyin. muadili olan biyoloji lablerini ve hastahaneleri gezin. aradığımız şey bizi dizanteri yapabilecek herhangi bir şey.

yalnız burada sizi uyarmayı bir borç bilirim. salak gibi gidip amipli dizanteri olmayın.

uyarımızı verdikten sonra dietimize dönebiliriz. efendim ilk önce kendimize kesinlike amipsiz bir dizanteri bulaştırıyoruz. dizanteri kusturan, sıçtıran ve ateşli bir hastalık olduğundan şok dietimiz için ilk adımımızı atmış bulunuyoruz.

dizanteri sayesinde yediklerimizden kusarak, mide ve barsaklarımızdakilerden tuvalete çıkarak, vücudumuzdaki ödem ve sudan ise ateş yoluyla kurtuluyoruz.

sürekli tuvalete gitmekten, hastaneye yetişmekten, vesaireden, vücudumuzdaki fazlalıkları yakıyoruz.

sıkı durun ayılar. bu dietin bir de bonusu var. aktifi pasfi, maçosu cdsi, hepimizin içinde küçük de olsa bir kadın varsa, bu bonusa bayılacaksınız.

dizanteri sayesinde uzun hamilelik dönemi ve uykusuz geceler gibi külfetlerden kurtulup gerçeğiyle bir, şahane bir doğum sancısı simülasyonu yaşayacaksınız. üstelik çocuk bakmanız, emzirmeniz, vesaireye de gerek kalmadan.

hepinizi kutsuyorum.

may the fort with you, ve daha nicesi

üçlü menüleri tek başınıza götürmeyin.
onlar üç kişi için.

zayıflama. göbüş candır.

kilolarını ver kurtul!

beslenme alışkanlığınızı değiştirin bir kere. öyle fırından sıcak ekmek alayım arasına tulum tereyağı koyup gömeyim aman kaşarlar sucuklar labneler ibneler unut abisi onları bakim.
sabah haşlama yumurta, az yağlı ya da light peynir domates salatalık roka sele zeytin. ekmek yok ne kepeği unut dedik diğmi. ölmezsin merak etme bir fincan şekersiz çay. içemem ben ne demek içersin yavrucum alışınca hele içine bir tutam şeker atsalar tükürürsün bu ne diye.

egzersiz, koşar mısın yürür müsün yoga mı pilates mi bilmem o spor ve egzersiz ya pı la cak. 30 dakika yürü mesela. yeterki hareketli ol. üç beyazı çıkar hayatından tuz şeker un. içine bu maddelerin girdiği hiçbir şeyi tüketme. abur cubur gazlı içecekler hazır tatlılar çikolatalar börekler mantılar geç bebeğim bunları. arada canın çeker az da olsa ye. abartma ama. bak hafiften karnın mı kazındı al ordan bi salatalık eline 10 kalori lan. salatalık ye tabi ye dediysek günde 1.5-2 kilo demedik 2 adet.

öğle yemeğinde sebze ye yanına yoğurt akşam öğününden önce yeşil elma at ağzına. lakin akşam saat 7 den sonra yemek yemeyi unut. baktın kıvranıyorsun 1 adet salatalık ye olmadı yeşil elma. yazılacak çok şey var aslında ama uzatmayayım misal kendi programım şu:

sabah kahvaltısı 2 adet yumurta peynir domates salatalık zeytin tavuk göğsü haşlama, öğle sebze yemeği, ton balık ya da tavuk göğsü salatalık azcık fındık bir iki adet kuru incir ve kayısı akşama doğru yeşil elma. gün içerisinde 3 litre su.

akşam halter ve kondisyon hareketleri. benim gibi body fitness yaparsanız bir yandan yağ yakıp diğer yandan kas kütlenizi geliştirirsiniz. zayıflarsınız ama vücut sarkmaz sıkılaşır ve deforme olmaz.

jatomi fitnes da kapandı kaldık mı başbaşa.? *
(bkz: yaşasın kilolu ayıların onurlu mücadelesi)

aşık olun! iştah kapatmak için daha zararsız bir yöntem yok.

ya kilo verilir mi burda ayısözlük burası.

şaka bir yana evde kendi yemeğimi yapıp aburcuburu kesip yediğim porsiyonuda azaltınca birkaç ayda 10 kilo verdim şahsen. hala da korumaktayım o kiloyu ara sıra kendime güzellik yaparak. zaten daha da zayıflamak istemiyorum.

öncelikle yeme alışkanlıklarınızı gözden geçirin. olayın büyük kısmı orda.

zıkkım yeyin.

ya da tercihen bol bol seks, zira en çok kalori yakılan egzersizlerden olduğu söylenmekte. uygulamada henüz pek bir yararını gör(e)medim.

gelin sizi bi sikiyim tığ gibi olursunuz.

49 kilo olan birisi olarak diyetimi açıklıyorum
1 ayda gavatın tekine üzülme diyetiyle 5 kilo verdim, deneyin.

proteininizin büyük bir bölümünü tabaktan almayı kesin *

sabahlarınaç karnına demli yeşil çay ile güne başlayın. mutlaka biber, salatalık, domates, peynir, zeytin, haslanmış yumurta yiyin. ara öğünlerde sade nescafe için. acıkırsanız meyve, kuru meyve, fındık ceviz badem leblebi vs ile geçiştirin, yogurt ayran ve bol su tüketin yine tokluk hissiniz olmazsa form'un biskuvilerinden ince olanlardan atıştırın. ekmek yerine kepekli grissini tüketin. aksam yagsız pişkin et ve haşlsnmış sebze yiyin (suda haşlanmış brokoli,kabak vs) nohut,fasulye vs bakliyatlara yönelin tok tutar. aksam 8 den sonra meyve ve haslanmış küçük porsiyon sebze dışında birşey tüketmeyin. gece mideniz kazınırsa yogurt, süt, yulaf kepekli müsli vs yiyebilirsiniz. tuz ,yag (zeytinyagı ve fındıkyagı hariç) , seker, un'dan kaçının. spor yada yürüyüş o da olmuyorsa mümkün mertebe hareket halinde günü geçirmeye çalışın. bir durak erken inip yürüyün yada asansör vb kullanmayın. tüm bunlara uyup hala kilo veremiyorsanız insülin direncinizi, hormon tetkiklerinizi ve demir seviyenizi bir dahiliye uzmanına giderek kan testinde bakılmasını önerin muhtemelen bir saglık sorununuz bunu engelliyor olabilir.

(bkz: wunthri diyeti )
efendim her gün aç karnına 1 paket sigara (en düşük) + çay - kahve ile 1 haftada 5 kilo veriyoruz. uzun vadede mide kanamasından hastaneye yatıp orda da baya bir kilo veriyoruz, mide falan yemek istemiyor.

akşamları yemek yememek, bol bol yürümek.

bi' kere zayıflamak istiyorsan spor şart. sonra beslenme düzenini değiştirmen gerekiyor. mesela fastfood, şeker, unlu mamüller, yağlı yiyecekler yok. benim gibi sebze yemeyi sevmiyorsan ızgara et ve tuzsuz yağsız makarna(makarna ile tuz birleşince yağa dönüşüyor) yiyebilirsin. haftanın en az 3 günü spor ve günde 2 litre su içmen şart. ben yemek yemeyip zayıflayayım, hap atıp patlayayım diyorsan o yalan be anam. o verdiğin kiloları anında geri alıyorsun. içecek olarak sadece ayran(mümkünse light) ve suyu tercih etmeni tavsiye ederim. hadi ben spora kaçtım.

televizyonu açın. r.t.e gayet iştah kaçırıcı.

uğraşmasınlar, her şey için çok geç artık. o vücut sabitlendi artık, üzgünüm.

(bkz: sadist gibi ortalıkta dolaşmak)
(bkz: sen o kızı seviyorsun ama o kız veriyor) *